Как самостоятельно справиться с внутренними препятствиями и перестать откладывать важные дела на потом
С саботажем важных задач сталкивался, пожалуй, каждый из нас. Поэтому мы попросили психолога Наталию Петрову подсказать, как перестать откладывать дела на потом. В этой статье Наталия делится простой эффективной техникой и разбирает её на примере саботажа подготовки продающих постов. Примерное время на прочтение — 5 минут.
За большинством наших затыков и стопоров стоит какое-то убеждение. Поэтому важно уделять себе время и внимательно выслушивать истории, с помощью которых вы отговариваете себя от нужных действий. А затем — менять ограничивающие убеждения на установки, которые мотивируют вас идти вперёд. В этой статье я поделюсь техникой, которая позволяет сделать это за 15-25 минут.
В качестве примера возьмём такую ситуацию: вы прислушиваетесь к себе и понимаете, что сейчас внутри вас идёт кино под названием «Я саботирую написание продающего поста». Чтобы справиться с внутренним препятствием — саботажем — предлагаю сделать следующее:
Сформулировать, почему вы откладываете дело в долгий ящик
Задать себе вопрос «Что будет, если я буду делать по-другому?»
Найти в ответе новое убеждение, которое поможет преодолеть саботаж
Сформулировать, почему вы откладываете дело в долгий ящик
На этом этапе важно понять, по какой причине вы саботируете дело. В этом вам помогут такие вопросы:
- Почему я так делаю?
- От чего себя охраняю?
В случае с саботажем продающих постов ответы могут быть, например, такими:
- кому это нужно;
- продавать стыдно;
- у людей нет денег;
- вдруг придут не мои клиенты;
- вдруг придут те, кто знают больше меня;
- я ещё недостаточно хороший специалист;
- лучше буду и дальше писать развлекательные посты, а клиенты придут сами.
Если вы поймёте, что причина в целом кроется в негативном опыте-воспоминании, в противовес ему вспомните на три ситуации больше, где у вас всё удавалось.
Если дело в неприятной мысли, которая звучит голосом значимых людей, выпишите её на бумагу или в заметки. Затем переходите к следующему шагу.
Задать себе вопрос: «Что будет, если я буду делать по-другому?»
Второй вариант вопроса — «Что будет, если я не начну делать по-другому».
В нашем примере ответ может звучать таким образом:
«Если я и дальше не буду писать продающие посты, я останусь в своей безопасной зоне. Это для меня сейчас важнее, чем продажа и новые клиенты.
Но если я сейчас напишу продающий пост, его как минимум увидят несколько человек и будут знать, что у меня есть такая услуга. Она может пригодиться им позже. Как максимум я продам свои услуги и заработаю деньги, а ещё привлеку к себе внимание новых подписчиков».
Важно честно ответить себе, чего вы хотите, и зафиксировать на бумаге все свои убеждения.
Теперь самое время переходить к следующему важному этапу.
Найти в ответе новое убеждение, которое поможет преодолеть саботаж
Ваша задача — сформулировать новое убеждение так, чтобы в зависимости от вашего состояние оно давало энергию или, наоборот, успокаивало вас.
Например: «у меня есть полезный и нужный продукт, за который люди готовы платить». Это убеждение пригодится вам в любой ситуации, когда вы начнёте сомневаться в себе или в том, что вы делаете. А сейчас нужно его конкретизировать.
Для написания поста можно сформулировать такое убеждение: «Я хочу показать свой продукт людям, которым он нужен. Я хочу дать пользу, проявиться в своей сфере и заработать».
Когда новое убеждение готово, переходим к заключительному действию.
Закрепить полезное убеждение
Это нужно, чтобы оно не ускользало, а стало своим и работало быстрее. Для этого можно использовать разные способы. Я в этой статье поделюсь одним из них — это позволит сейчас не тратить время на выбор, а завершить технику и написать тот самый продающий пост (или сделать любое другое дело, которое вы долго откладывали на потом).
Способ визуализации
- Представьте себе школьную доску. А на ней — написанное мелом своё старое убеждение.
- Теперь мысленно сотрите его, словно мокрой тряпкой. Понаблюдайте, как оно исчезает с доски.
- Проверьте, не осталось ли что-нибудь от этой надписи. Бывает, что она ещё какое-то время проступает сквозь мокрый след. Убедитесь в том, что старая надпись полностью исчезла.
- Дождитесь, когда доска просохнет, и мысленно напишите своё новое убеждение. Пишите его красивыми буквами и получайте удовольствие от написания.
- Посмотрите на своё новое убеждение. Спросите себя, нравится ли оно вам. Если нет, вернитесь к формулировке, подберите подходящие слова.
- Если всё нравится, придумайте, где в вашем теле будет жить новое убеждение. Для этого прислушайтесь к телу — где оно хочет его разместить?
- Представьте, как надпись входит в тело и наполняет его приятными ощущениями. Это может быть тепло, лёгкое покалывание, прилив энергии, вибрация.
Теперь из этого состояния можно садиться писать текст. А ещё будьте готовы к тому, что созданное убеждение сработает шире этой темы.
Читайте больше полезных материалов в 
* В случае упоминания в тексте социальных сетей Facebook, Instagram, уведомляем: деятельность компании Meta (Facebook, Instagram) признана экстремистской и на территории РФ запрещена.
