Как достичь цели, используя «надо» и «хочу»
Мир как будто разделился на чёрное и белое — адептов «надо» и «хочу». «Надо» — это тяжелое прошлое с грузом ответственности и необходимостью соответствовать. «Хочу» — светлое и лёгкое настоящее и ещё более лёгкое будущее, где всё должно быть просто и по-нашему. Но, оказывается, не всегда получается достичь цели, опираясь только на «хочу». Почему это происходит и как быть, рассказывает бизнес-коуч, психолог, Надежда Вихарева. Примерное время прочтения ― 7 минут
Последние несколько лет нам в голову усиленно вживляют мысль о том, что жить следует из «хочу». Перестать соответствовать чужим представлениям о том, как надо. Руководствоваться своими желаниями, сделать шаг к себе. Ориентируясь на эту моду, мы наконец-то вспомнили — как это вообще «хотеть»? Мы стали больше себе разрешать, исполнять свои собственные желания. Выбирать то, что нравится нам. Для кого-то это действительно стало знакомством с собой. В каком-то смысле мы разрешили себе «быть». Но столкнулись с другой проблемой. Если совсем отбросить «надо», то сложно прийти к «хочу». Что же делать?
Как ставить цели из «хочу»
Почему «хочу» не всегда работает
Как можно использовать «надо», чтобы достичь цели
Как ставить цели из «хочу»
По законам коучингового жанра, прежде чем идти к цели, её надо представить во всех подробностях. Кому-то мил старый-добрый SMART — цель должна быть конкретная, измеримая, достижимая, актуальная и определена во времени. Но в этом подходе маловато эмоций. А они жизненно необходимы, чтобы «примерить» цель на себя, прочувствовать её. Ведь эмоции живут в теле. А тело не обманешь. Мы можем задурить себе мозг рациональными аргументами: почему нам необходим этот результат, но если тело будет против, то ничего не выйдет. На этапе реализации вы встретитесь с самосаботажем.
Поэтому надо проверить — действительно ли это ваша цель или это что-то прилетевшее извне. И тут в дополнение к СМАРТу отлично работает визуализация.
Итак, представьте, что вы уже достигли того, чего хотели в мельчайших подробностях.
- Что изменилось в вашей жизни?
- Что стало возможным?
- Что вы чувствуете?
- Что думаете о себе?
Если цель действительно ваша, то дофамин польётся рекой. Представляя себя и своё будущее во всех деталях, вы наполняетесь энергией «хочу». Там легче дышится, там уже сейчас всё так, как вы хотите.
А потом вы возвращаетесь в своё настоящее, смотрите на список дел, которые надо начать делать прямо сейчас, чтобы желаемое будущее когда-нибудь случилось…и испытываете разочарование.
Почему «хочу» не всегда работает
Вас накрывает фрустрация и сопротивление. Потому что, оказывается, надо делать кучу всего, многое впервые. И вы в недоумении. Ведь если делать только из «хочу», то вы хотите пойти гулять или залечь с книжкой, а не вот это вот всё… Как же так?
Скажу сразу, что с вами всё в порядке. Фрустрация — это обязательный компонент любого обучения. Она — доказательство того, что сейчас вы делаете что-то новое. Так что тревога, раздражение, разочарование и даже отчаяние пройдут, как только вы освоитесь.
Сейчас вы сопротивляетесь тому, что ваша потребность получить желаемое встретилась с препятствием в виде множества шагов, которые предстоит сделать, прежде чем вы в реальности окунётесь в дофаминовую реку, празднуя достигнутый результат.
Как можно использовать «надо», чтобы достичь цели
И вот тут мы возвращаемся к «надо». Не спешите отказываться. Сколько лет вы уже посвятили отработке этой стратегии? Дцать? Так, может, стоит ею воспользоваться??
Для большинства из нас «надо» — это когда кто-то или что-то заставляет нас действовать. Это могут быть люди или обстоятельства. Найдите ваше сильное «надо», ради которого вы будете день за днём делать новое, часто непонятное, напрягаться, преодолевать тонны сопротивления, ошибаться и пробовать снова и снова, чтобы достичь цели.
Кстати, таким «надо» может быть то, от чего вы пытаетесь уйти, то, что вас реально бесит в вашей жизни: дефицит финансов, недостаток свободы, отсутствие чего-то крайне важного для вас. Злость — отличное топливо, используйте его.
Две истории для вдохновения
История первая
Одна моя клиентка жила в маленькой квартире: старый дом на окраине, неопрятный район, неблагополучные соседи. Она очень хотела жить в тихом центре, недалеко от сквера и чтобы никаких орущих алкашей под окнами. Мысленно она уже переселилась в ту самую квартиру своей мечты — продумала дизайн, выбрала мебель и занавески. В её молодом ещё бизнесе всё время что-то падало, у неё не было возможностей нанять помощников и приходилось быть везде одновременно. И когда случались моменты отчаяния, она шла через непролазную грязь во дворе и говорила себе, что всё, что она сделает сегодня для развития своего маленького бизнеса, будет для того, чтобы этой грязи в её жизни больше никогда не было. А через год она купила ту самую квартиру рядом со сквером и пришла ко мне, чтобы поделиться своей радостью.
Я тогда спросила её:
— Что было самым главным, что помогло тебе осуществить твою мечту?
— та грязь во дворе, через которую я ходила два раза в день, капающий по весне потолок, шумные соседи, весь этот ужас давал мне мощный заряд двигаться вперёд, не пасовать перед сложностями, не сдаваться, чтобы, не дай бог, не остаться там навсегда.
История вторая
Другая клиентка очень хотела финансовой свободы. Не ждать несколько месяцев, чтобы купить себе новое платье, а купить его сразу при встрече с заветной витриной. Не тратить единственный выходной на уборку, а нанять клинера и освободить себе время для отдыха. Не разрываться между работой и учением уроков с детьми, а отдать эту задачу приглашенному педагогу.
Она рассказывала, как каждый раз, когда включалось сопротивление, напоминала себе, что то, что она сейчас сделает, приблизит день, когда вместо мытья полов и решения задачек по математике, она наденет красивое платье и пойдёт на премьеру в театр.
Когда уже было куплено и выгуляно не одно платье и наше сотрудничество подходило к концу, оказалось, что лучшим лекарством от саботажа были не мечты о прекрасном будущем, а непримиримость с текущей реальностью, в которой было так много того, от чего хотелось избавиться.
Обе героини делились на коуч-сессиях, что в детстве их жестко контролировали родители, и все их успехи по жизни были плодами дисциплины, требований, обязательств и того самого «надо». Сейчас эту функцию взяли на себя их жизненные обстоятельства, из которых им хотелось побыстрее сбежать.
Так если стратегия «надо» работает, почему бы ею не воспользоваться?
Заключение
От «надо» и «хочу» есть своя польза. А у каждого из нас есть свой баланс «надо» и «хочу». Найдите то соотношение, которое будет давать вам достаточно энергии для преодоления препятствий на пути к желанным переменам. Возьмите этих двоих на работу — пусть служат на благо вашим целям.
Надежда Вихарева,И ещё интересные статьи:
- Как самостоятельно справиться с внутренними препятствиями и перестать откладывать важные дела на потом
- Что делать, если не продался свой онлайн-курс
- Синдром самозванца у тех, кто продвигает свои услуги
- Как еда влияет на мозг, и что есть, чтобы он работал лучше
- Как ставить цели, чтобы к ним хотелось идти
* В случае упоминания в тексте социальных сетей Facebook, Instagram, уведомляем: деятельность компании Meta (Facebook, Instagram) признана экстремистской и на территории РФ запрещена.
